工作日时，我偶尔会把手机扔到抽屉里，然后回家。
为什么不带手机？回家没带手机怎么办？这是我朋友问我最多的两个问题。
不带手机有两种解释，一长一短。短的解释：我生病了。长的解释比较难解释，简单来说，手机害我，我想早点睡觉。这时候有的朋友可能会说：“我觉得不是手机害你，而是你自控能力差，我怎么能一边玩手机一边早点睡觉呢？”
这是我看待自控力的。它有上限，就像肌肉一样，每用一次就会消耗一点。比如我把手机带回家，但告诉自己不要看。也就是说，每次想看却又需要克制自己的时候，就是我自控力被消耗的瞬间。虽然自控力的思考过程可能只需要一瞬间，但对于大脑来说，这期间要经历一些复杂的调控过程。而且，现在的生活面临更多的挑战，大脑的“带宽”是有限的。每一次自控过程都会像消耗注意力一样，就像高速公路那么宽。一旦车多了，道路不仅会拥堵，司机也会一个个逐渐失去耐心。
除了自制力，还有一点很重要，全球手机产业链上有多少人，有多少人在做研发，又有多少人在做手机终端的其他生态链？那么多人每天都在努力，为了让手机变得更有魅力。
有种说法是，电子产品的成瘾机制和老虎机类似，利用源源不断的新鲜内容激活人脑中的奖励机制，让人不断分泌多巴胺，感受到快乐。
现代人无聊时刷手机所获得的快感，和饥饿的原始人看到食物所分泌的多巴胺，差别并不大。
如果这一天我真想一个人跟手机斗争，那就如同螳螂捕蝉，黄雀在后，被大山压垮了。
作为一个容易分心的博主，我的注意力本来就很容易被耗尽，而手机则让我的注意力更加分散。
大脑的基本原则是能量守恒，这是刻在基因里的机制。就是把事情做得尽可能简单、尽可能不费力。大脑总是在计算如何用最少的资源做最多的事。如果躺下不费力，大脑就让你躺下。
又跑题了，总之，这就是我不带手机的原因，说得好听点就是不想看，说得难听点就是恶心。
说完了为什么，我们来谈谈怎么做。
现在生活没有手机确实很不方便，而且手机有很多重要的功能是不能抛弃的。（我这里不是呼吁大家不要用手机，主要是来看看热闹）
我不带手机的原因有这么几个：住的地方离公司近，可以走路上班、周中下班后没有工作、社交生活简单、没有什么紧急的事情（我觉得没有紧急）。
当我回家时没有带手机时，我通常会先躺下。一开始，我会下意识地伸手去拿手机，但随后我意识到手机肯定不见了，所以我的注意力立即被吸引到“附近”，我开始看看我是否可以做一些我之前想做的事情，比如整理房间、读一本我还没读过的书，或者在附近的公园散步。
不带手机在家的活动其实还算规律，主要是因为可以早点睡觉。不带手机睡眠质量很好，10点左右就可以睡觉，早上6点左右自然醒，9点上班，这样就多出了两个小时的闲暇时间。有时候早上精神状态好，有时间看书，虽然这种情况很少见。
呆在家里不带手机一般会比较顺利，但是出门不带手机就没那么容易了。
上次我没带手机是几个星期前，和维生素C约好18点40分在地铁站B出口见面。
拿着100元现金和之前买的地铁卡去地铁站充值，很顺利！顺利进站！
但我突然意识到我不知道现在几点了！（旁边的乘客都戴着耳机玩手机，我也不忍心在下班后的空闲时间叫他们摘下耳机问时间。）于是我开始偷看周围人的手机，试图看清楚现在几点了。我隐约看到 40 字样，加上我是 18:00 出门的，我猜应该是 18:40。
到了B出口，没看到人！我的大脑开始高速运转，是不是走错出口了？跑回去检查后，我站在出口继续思考……过了一会儿，迟到的维生素C到了，我气得不行。
还有一次，我去见朋友没带手机，因为聊天聊得太晚，快要错过末班车了，朋友见我为难，就说：“我帮你叫车吧。”
出门不带手机，不是一时兴起，也不是有预谋，更像是在重复同样的错误。
我的印象里它起源于本科期末考试。
期末考试前，我一般会早起，八点到图书馆五楼，找个靠近大落地窗的座位，有阳光，有树，假装学习。为什么说假装呢？因为一时半会儿学不了，总想玩手机。一上午就过去了，一下午就过去了，结果忙活了一整天，什么也没做成。
当我意识到这一点时，我想，不行！我得想个办法。经过一番不明智的思考，我毅然决定把手机留在宿舍，去图书馆。
我又一大早就来到图书馆五楼，找了个靠近大落地窗、有阳光、有树景的位置坐下，这一次没有手机的干扰，我可以安心学习了。
因为没有带手机和手表，所以不知道过了多久，只觉得好像过了很久很久，肚子也有些饿了，心想也差不多该到时间了，就准备去吃午饭。
到了食堂，发现门关着，周围没有同学，我很纳闷，敲了敲门口的玻璃，一个正在拖地的食堂阿姨走了过来问我怎么了，我说：“午饭还没做好吗？”
阿姨看了看表，又看了看我，说道：“才10点啊！我们9点才收拾完早餐啊。”
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